Thứ Sáu, 9 tháng 3, 2018

Một số món ăn có công dụng làm cho vòng eo thon gọn nhanh chóng

Bạn muốn sở hữu một thân hình săn chắc cùng với vòng eo thon gọn? Muốn vậy, chúng ta hãy kiên trì áp dụng kết hợp chế độ ăn uống hợp lý cùng cách luyện tập đều đặn hàng ngày.Chế độ luyện tập đều đặn cùng với việc sử dụng các thực phẩm dưới đây sẻ giúp chúng mình đạt được ý nguyện.

Trái cây và rau xanh. Tất cả các loại rau quả và trái cây đều là những thức ăn giữ bụng phẳng tốt nhất vì chúng chứa đến 80-90% nước. Điều này có nghĩa là những thức ăn này có chứa nhiều chất dinh dưỡng, ít calo. Thêm vào đó, chất xơ trong hoa quả giúp mọi người no lâu hơn giúp thuốc thoa giảm mỡ bụng.

Sữa chua Hy Lạp không béo. Sữa chua không đường chứa khá nhiều protein nên rất phù hợp trở nên bữa phụ. Để cho hương vị trở thành ngon hơn, hãy cho thêm nhiều loại hoa quả như táo, bơ, lê… để trở nên món “hoa quả sữa chua” tuyệt ngon. Đồng thời sữa chua cũng chứa các vi khuẩn có lợi giúp tiêu diệt các vi khuẩn có hại gây đầy bụng, khó tiêu.

Các loại hạt. Mặc dù có nhiều chất béo, nhưng chất béo những nhiều loại hạt như óc chó, hạt điều, hạnh nhân… đều là những chất béo lành mạnh mọi người nên nạp mỗi ngày.

Tất cả nhiều loại hạt cũng đều có chất xơ và protein giúp duy tri ổn định lượng đường trong máu và góp phần làm giảm các giác thèm ăn.

Nấm là nguồn món ăn thiên nhiên dồi dào vitamin D, chất sợi xơ, các chất vitamin và chất khoáng khiến mọi người có cảm giác no lâu, làm chậm cơn thèm ăn. Các vitamin và chất khoáng này giúp cân bằng dinh dưỡng trong tiến trình giảm béo nên việc giảm trọng lượng với giấm đen giảm cân chúng ta vẫn luôn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái.

 

Bỏng ngô. Khảo sát của Tổ chức Nghiên cứu Sức khỏe & Dinh dưỡng Hoa Kỳ cho thấy những người ăn bỏng ngô có xu hướng ăn nhiều hơn 2.5 lần vô số ngũ cốc nguyên hạt tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta không nên dùng thực đơn giảm béo nhanhbằng đồ ăn vặt với bỏng ngô ở các rạp chiếu phim, bởi loại bỏng này đã được trộn thêm bơ và dầu cọ trong tiến trình chế biến.

Sô cô la sữa ít béo. Đây là đồ uống lý tưởng sau những bài tập giảm cân, nó vừa thêm vào năng lượng vừa giúp cho cơ bắp rắn chắc mà không sợ béo bụng.

Hạt quinoa. Loại hạt này chứa rất nhiều axit amin quan trọng nhất, chất xơ, protein, magie, kẽm và một số chất béo có lợi cho sức khỏe. Nó thêm vào carbohydrates nhiều hơn các loại hạt khác do chứa tinh bột như ngũ cốc nhưng lượng carb dư thừa đó được sử dụng để sinh ra ra năng lượng thay vì tích lũy thành chất béo.

Đậu. Các loại đậu như đậu Hà Lan và đậu lăng là loại rau có nhiều chất xơ giúp cắt giảm lượng calo từ cách ăn uống của chúng ta. Theo các nhà khoa học, vô số rau có nhiều chất xơ làm giảm lượng calo vì chúng hấp thụ nước và lấp đầy dạ dày của mọi người. Bổ sung thêm các loại đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng để mọi người vẫn cảm thấy no nhưng lại hấp thụ ít calo hơn. Theo nghiên cứu, con gái nên tiêu thụ 25 g và phái mạnh 38 g chất xơ mỗi ngày.